Indoor–Cycling (Spinning)

Indoor–Cycling kommt aus dem Radsport und wurde dazu benutzt, die Trittfrequenzen durch die Unterstützung einer Schwungscheibe zu erhöhen.

Es eignet sich für alle gesunden Personen, egal ob männlich oder weiblich, dick oder dünn, trainiert oder untrainiert. Es gibt verschiedene Hersteller von Spinningrädern mit verschiedenen Philosophien, wobei hinter allem die gleiche Theorie steckt.

Unser Ziel ist es, Mensch und Maschine zu einer Einheit zu verschweißen, bis das Raum – Zeitgefühl aufgehoben ist. Indoor–Cycling ist nicht nur ein physisches, sondern auch ein mentales Training, dabei völlig unkompliziert und wohl eine der effektivsten Methoden, das Herz – Kreislauf – System zu trainieren, wobei  das Ganze auch noch viel Spaß macht.

Indoor–Cycling ist Radfahren auf speziell für den Fitnessbereich konstruierten Fahrrädern. In der Regel besitzen diese Cycles anstelle von zwei herkömmlichen Felgen einen starken Rahmen und eine Schwungscheibe, die durch die Kette oder eine Keilriemen angetrieben wird.

Das Cycling wird zu Musik betrieben, wobei ein Instruktor Intensitäten, also Trittfrequenzen, Widerstände und Körperpositionen vorgibt.

Durch die Musik und die Motivation des Instruktors werden bei den Teilnehmern Beta Endorphine freigesetzt, die es allen ermöglicht, über ihre kleinen alltäglichen Grenzen hinauszugehen und sich stets in Ausdauer, Kraft, Technik und Durchhaltevermögen zu verbessern.

Weitere positive Effekte sind: Vergrößerung der Herz – Lungengefäße, Anregung des Fettstoffwechsels und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Was brauche ich zum Spinning?
Eine gepolsterte Fahrradhose (keine weiten Hosen), ein bequemes Oberteil. Möglichst flache Turnschuhe, (nehmt nicht Eure Besten, die Schuhe werden in kleinen Körbchen mit  Rennhaken befestigt). Eine Pulsuhr, ein Handtuch, eine Trinkflasche aus Kunststoff.

Trinken während des Kurses ist Notwendig!
Ohne Getränke und Uhr darf kein Mitglied am Spinning teilnehmen. Da die Kursgebühr sehr  günstig ist, wäre es schön, Euren Getränkebedarf bei uns zu decken. Natürlich zwingen wir niemanden, die Getränke bei uns zu erwerben. Bitte keine Glasflaschen in den Kursraum!

Alle anderen Details gibt Euch der Instruktor während der Cycling – Kurse bekannt.
Wir wünschen viel Spaß und Erfolg bei Eurem ersten OASE – Indoor – Cycling – Kurs.

Euer OASE–Team

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